纏綿

          調適情緒的方法 藥物之外，病人本身可以透過一些練習達到情緒的調適： 1. 抒發情緒 病人可以試著寫下情緒認清自己處在什麼狀態。闢如說，對長期的醫療覺得很「煩」；或者，對於出遠門時必須攜帶許多藥物造成不便，或者身體不能忍受飛行而須放棄旅遊，覺得很「失望」。情緒本身是一種能量，大家都有經驗，生氣時的能量變強，講話特別大聲。但這種能量是負面的，應該抒發以免 禮服累積造成困擾。認出自己的情緒，可以自助助人。許多病友唯恐增加家人的負擔而獨自悶悶不樂，反而造成雙方很大的壓力。壓制會使負面的能量蓄積，最好能夠把困難說出來，以免像火山一樣地爆發。 病人也可以試著與家人或朋友分享你的感受，或者參加病友會。病友會不僅具有教學衛教的功效，最大的正面功能是大家可以 帛琉互相支持。許多病友的困擾，例如變圓胖的身材，變稀的秀髮，變遲緩的動作，家人雖能理解，但未必能夠體會。但在病友會裏，你的感受大家都會知道，這是最好的支持。 同時，病友要懂得去尋求專家適當的意見，以避免小問題形成不可收拾的大問題。所以病友有困難、有困擾時，要儘量地說，別人才有幫助你的機會。 2. 改變認知 小型辦公室看見同一朵白玫瑰，有人嘆息好花為什麼要長在有刺的梗上，有人則讚嘆多刺醜陋的梗上竟然長出如此美麗的花朵。對同一件事往往可有不同的觀看角度。這種不同的想法稱為認知，認知會影響情緒。例如，抽血報告證實病的存在，但你可以選擇用快樂或不快樂的態度面對這個事實。有三個步驟可幫助病人改變認知： (1)了解壓力的來源及焦慮與沮喪可能導致的結果 seo。這並不是要病人承受額外的壓力，勉強自己樂觀，而是希望病人試著從另一個角度看事情，選擇樂觀，獲得較好的生活品質。 (2)澄清壓力對你的意義。如果今天心情不好，到底為了什麼？因為生病嗎？那麼請考慮生病帶給你什麼影響？不能出門？不能照目標發展？那麼影響程度如何？在生命中所佔的比重如何？認清壓力的來源，澄清它對你的意義，然後才能談到後續的?景觀設計B理。 (3)練習樂觀。在壓力之下樂觀並不容易，真的需要練習。首先要了解你的情緒是什麼，為什麼會產生壓力，然後嘗試理解多方面的資訊。例如洗腎讓你心煩，當你發現很多人洗腎的效果很好，甚至有些醫生自己也洗腎卻不影響他的事業，就可能樂觀得起來。 3. 練習放鬆 診斷確定後，病人常對生活失去樂趣、失去控制，無法繼續原先規劃的人生。此時，病友應在體力許可的範圍內， 房屋買賣儘量保持正常作息與以往的習慣，最好從簡單的生活事項做起，例如打掃、整理、做家事、替小孩做個便當、抽空去散個步、運動一下。這樣可以重建次序感，找回自己的生活步調。 不論在內科、外科或精神科，很多研究都顯示定期運動可對身、心提供正面的幫助。必要時可請教醫師，以了解自己適合哪一種負擔的運動。散步是很多人都可以做的運動。此外，腹式呼吸法是一種長而緩，較不費力的呼吸方式?房屋二胎A會帶來放鬆的感覺，大家可以練習。其實，打太極拳或靜坐都是運用腹式呼吸。 家庭是一個生命共同體，需要互相扶持。家庭裏不論是誰生病，整個家都會受影響。家裏有病人，家屬該怎麼辦？ 一、傾聽 病患訴苦時，通常只是單純的訴說，並非要尋求一個答案，所以家屬應耐心傾聽，了解病人的壓力，就是最大的幫忙，至於專業的部份，就交給醫生。千萬不要說，「你別想那麼多」。這句話背後的意思好像是「好了啦， 情趣用品我知道，你不要再講」，像是一種拒絕。當病人說了喪氣的話，家屬可以說「我知道你很辛苦，我心裏也很難過，但是已經走了這麼久，而且治療也有反應，我願意陪你繼續加油。」 二、參與討論治療計劃 我們不鼓勵家屬私下要求醫生對病人隱瞞病情，因為病人本身不可能一無所知，因此最好能以坦誠態度與他充分溝通和討論治療的計劃，決定共同的醫療選擇，才不會有遺憾。 三、與他人分享感受 家屬所受的壓力，其實不亞於病 借貸患本身，所以同樣應該試著與家人朋友，甚至和病人分享感受。 四、適當的休息 鐵人也會生鏽，所以家屬也需要適當的休息。照顧病人固然是義務是責任，但也不必總是一肩挑起家庭的重擔，絲毫不敢喘氣。有時要善用一些支援，例如在假期間讓孩子去親戚家住幾天，讓自己好好舒緩一下，以便走更長遠的路。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 租房子  .